Ideale Übungen sind diejenigen, die sowohl den Körper als auch den Geist einbeziehen und stärken. Nur solche Übungen können den Menschen gesund erhalten.
- Mahatma Gandhi

Kursangebote

Unsere Angebote

Rückenschule
Rückenschule / -Kurse

Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen möchten, dann wenden Sie sich bitte an Ihre Kranken- kasse. Je nach Kasse wird ein Rückenschulkurs (1-2 mal im Jahr) entweder bezuschusst oder auch teilweise ganz übernommen. Mit solch einem Gutschein oder Antrag auf Bezuschussung eines Rückenschulkurses melden Sie sich bitte bei uns in der Praxis. Wir informieren Sie gerne über die aktuellen Termine, falls diese noch nicht auf unserer Startseite unter Aktuelles stehen.

In der Rückenschule lernen Sie Ihren Rücken und alle auf Ihn wirkenden Muskeln und Gelenke mit viel Lust und Laune kennen und lieben. Sie erlernen Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung, aber auch für die Beweglichkeit und Flexibilität.

Sie erfahren, was Ihr Rücken alles aushalten kann, was Sie ihm zumuten können, was er Ihnen übel nimmt, wie Sie sich am besten bewegen sollten, um lange Freude an Ihm zu haben und was Sie tun können, wenn er mal schmerzt. Es ist aber nicht nur ein Rückentraining. Es ist ein Training für den ganzen Körper, wo wir mit max. 8-10 Teilnehmern, viel guter Laune, Musik, Spielen, Lernen und Schwitzen Spaß haben werden, um mit Freude beweglich zu sein und es zu bleiben.

Wir bemühen uns die Kurse, je nach körperlichen Vorrausetzungen der Teilnehmer, einzuteilen. Es sind 10 Einheiten zu je 60 min / wöchentlich.

Kindergymnastik bei Haltungsbeschwerden
Kindergymnastik

Die Grundlage ist meist eine Verordung des Kinderarztes oder eines Orthopäden für eine Krankengymnastik.

Wird eingesetzt bei Skoliose, Fuß- und Beckenfehlstellungen, Rundrücken, X-Beinen u.v.m. Hier werden mit dem Kind spezielle Übungen durchgeführt, um die vorhandene Fehlstellung im besten Falle zu beheben oder zumindest aufzuhalten und muskulär abzusichern und wieder ins Gleichgewicht zu bekommen.

Die Übungen sollen zuhause weiter fortgeführt werden.

Trampolintherapie / Trampolinkurse
Trampolintherapie / Trampolinkurse

Warum nicht einmal etwas bewegend anderes zur Gesunderhaltung, zur Entspannung, zur Aktivierung und zum Stressabbau erleben?

Wir bieten Ihnen mit unserem Trampolintraining eine kurzweilige, motivierende, spaßfördernde und stressabbauende Aktivierung an. Das Training findet auf qualitativ hochwertigen, rückenschonenden Therapietrampolinen, mit einem Durchmesser von ca. 102 cm bis 120 cm Durchmesser, statt. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass schon ein kurzes Training von 10-20 min auf dem Trampolin sich positiv auf den gesamten Organismus auswirkt.

Es ist ein Ganzkörpertraining das den gesamten Bewegungsapparat einschließlich Muskeln, Knochen, Bandscheiben und Gelenken stärkt. Das Herz-Kreislaufsystem wird aktiviert und der Blutdruck gesenkt. Das Lymphgefäßsystem wird „angekurbelt“ und es kommt somit zur Entschlackung. Es dient zum Stressabbau, zur Bewegungsförderung und der Spaßfaktor kommt natürlich auch nicht zu kurz.

Durch das schwingen, bzw. springen auf dem Trampolin wird während der gesamten Einheit die stabilisierende Stütz- und Haltemuskulatur des Körpers aktiviert und eignet sich somit für ein hervorragendes Rückentraining. Aber nicht nur der Rücken wird gekräftigt. Es ist u.a. geeignet zur Konditionierung, Koordination, Fettverbrennung, Training des Beckenbodens, zur Sturz,- Arthrose, - und Osteoporoseprophylaxe u.v.m .– kurz es ist ein sportliches, gezieltes Ganzkörpertraining mit hohem Spaßfaktor.

Möglichkeiten:
Einzelstunde: möglich 20 - 30 min, 45 min, 60 min Je nachdem, welches Ziel Sie gesundheitlich verfolgen oder erreichen möchten, kann man dementsprechend das Trampolintraining auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausrichten.

Trampolinkurs: 8 Einheiten zu je 45 min Kleine Kurse mit maximal 8 Teilnehmern in denen Ausdauer, Kraft, Entspannung und Spaß mit Garantie nicht zu kurz kommen.

Bewusstes gesundheitliches Wandern
Bewusstes gesundheitliches Wandern

Durch gehen kommt man oftmals zu sich selbst. Wir bieten Ihnen geführte Wanderungen bei uns in der Umgebung an, kombiniert mit Leibesübungen, Spaß und dem Wahrnehmen des eigenen Körpers, des Geistes und unserer Seele.

Beinhaltet Koordination, kräftigende Maßnahmen unter Zuhilfenahme uns begegnender Dinge, Atemübungen, Bewegungen aus Qi Gong und Yoga, Achtsamkeit auf unterschiedliche Einflüsse aus der Umgebung mit verschiedenen Sinnen, sowie Wahrnehmung verschiedener Bewegungsabläufe unseres Körpers u.v.m.

Qi Gong

Qi Gong setzt die Freude voraus, sich bewusst Zeit nehmen zu wollen, um seinen körperlichen und geistigen Zustand zu entwickeln.

Es ist eine der fünf Säulen der „Traditionellen Chinesischen Medizin“ (TCM) und eine hocheffiziente Methode zum ganzheitlichen Erhalt der Gesundheit.
Die TCM definiert Gesundheit als „im Einklang zu sein mit sich selbst und der Umwelt“ Es ist eine Art der Lebenspflege - die des um sich Kümmerns und auf sich Achtens. Eine Dankbarkeit und Demut vor dem Leben, vor allen Individuen und letztendlich des gesamten Universums, mit dem wir immer verbunden sind.

Die einzelnen Übungen bestehen aus sehr sanften, meist langsamen, fast zeitlupenartigen Bewegungen, gepaart mit der entsprechenden Atemtechnik sowie der Konzentration auf die Bewegung, die Atmung und das Führen der Lebensenergie Qi - die uns immer und überall umgibt.

Qi Gong ist eine Ausregulierung - eine Harmonisierung der eigenen Lebensenergie, der im Körper gegensätzlich wirkenden Kräfte. Ein Ausgleich des Yin und Yang ( z.B. Härte und Weichheit, Stärke und Schwäche).

Wenn wir es aber aus dem westlichen Verständnis heraus betrachten, so dient Qi Gong beim regelmäßigem Durchführen dazu, die Konzentrationsfähigkeit und Ausdauer zu erhöhen und Auswirkungen von negativem Stress zu reduzieren. Es stabilisiert das körpereigene Immunsystem und beeinflusst positiv die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems, der Atemwege, des Lymphsystems, der Verdauungsorgane sowie des gesamten Stütz- und Bewegungsapparates.

Qi Gong ist für alle Menschen um- und einsetzbar - vom Leistungssportler bis hin zum bettlägrigen Menschen.

Wir möchten Ihnen die Möglichkeit geben, Qi Gong überhaupt erst einmal kennen zu lernen. Sie können nach einer persönlichen Einzelsitzung entscheiden, ob diese Methode für Sie funktioniert und Freude bringt und ob Sie an einem Kurs teilnehmen möchten.

Qi Gong ist als ein abgeschlossener Kurs mit 10 Einheiten a` 60 - 90 min buchbar.

Bei Interesse können Sie selbstverständlich auch gerne Einzelstunden oder -Einheiten in Anspruch nehmen.

bewegte Pausen

Wir wissen alle, dass uns nach einem herausforderndem, intensiven Arbeitstag oftmals die Motivation fehlt, sich nach dem Feierabend noch einmal sportlich zu betätigen, auszupowern oder sich einfach nur zu bewegen.

Daher möchten wir Ihnen gerne in unserer Praxis eine Pause der besonderen Art anbieten.

Als jahrelange Experten der sogenannten „aktiven Pausen“ möchten wir, dass Sie auch in ihrem normalen Arbeitsalltag die Gelegenheit bekommen, sich ohne viel Aufwand und zeitlicher Investition sportlich bewegen zu können.

Sie haben bei uns die einmalige Möglichkeit als Unternehmen, Firma, Einzelhandel oder Privatperson sich und Ihrem Körper etwas Gutes und Gesundes ohne großen Aufwand zu tun.

Es erwarten Sie gezielte Workouts, Rückentraining, Bewegungsübungen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Kleingeräten (Hanteln, Bändern etc.) sowie Dehnungen, Herz-Kreislauf- Komponenten und koordinative Geschicklichkeiten - sowie praktische Tips für Ihren Alltag.

Wir bieten Ihnen jeden Mittwoch die Möglichkeit einer aktiven Pause in unserer Praxis an. Diese „bewegten Pausen“ sind etwa 20-30 Minuten lang und finden sowohl von 12:10 - 12:40 Uhr als auch von 12:50 - 13:20 Uhr statt.

Gerne führen wir auch für Ihr Unternehmen eine interne bewegte Pause durch. Dabei sind wir sehr flexibel bei dem Wechsel von Personen- und Gruppenkonstellationen. Für weitere Infos sprechen Sie uns gerne in der Praxis an oder kontaktieren Sie uns telefonisch. Die bewegte Pause ist der perfekte Stressausgleich für Firmenteams, Arbeitende oder Privatpersonen - ganz entspannt in der Fußgängerzone in Rudolstadt!

Sturzprophylaxe

Um Stürzen im Alltag vorzubeugen, braucht es Muskelkraft und einen guten Gleichgewichtssinn. Mit abwechslungsreichen Übungen trainieren Sie Balance, Reaktion, Kraft und Beweglichkeit. Dies verleiht Ihnen mehr Sicherheit und Selbstvertrauen bei den alltäglichen Herausforderungen.

Bewegungs-Impulse-Kurs
Es erwartet Euch in jeder Kurseinheit eine andere sportliche, bzw. bewegungsfreudige Aktivität und/oder Abwechslung.

Die Einheiten gehen über sportliche Workouts, Rückenimpulse über Qi Gong bis hin zu Trampolin, Hula Hoop, Drums Alive, sowie zu vielerlei koordinativen Impulsen, Stretching, integraler Stimmentwicklung, bzw.-entfaltung und nicht zuletzt über ein bewusstes Bewegungsverständnis.

Dieser Kurs ist für uns eine Herzensangelegenheit, da alle unsere therapeutischen Bereiche mitwirken und unser gesamtes therapeutische Know How miteinander verbunden wird.

Es wird jede Kurseinheit ein anderer Kursleiter, mit seinem speziellen Fähigkeiten durch die Einheiten führen und Euch hoffentlich zu Bewegung inspirieren.
Rückenschule
Outdoorkurse
In unseren neuen Outdoorkursen nehmen wir Sie mit an die frische Luft - für etwa 60 bis 90 Minuten.
Wir machen uns Wetter und Umgebung zunutze, um Ihnen ein ganz neues und erfrischendes Therapieerlebnis zu garantieren. Viele Dinge, die uns dabei begegnen (Bänke, Mauern, Säulen, Schranken u.v.m.) bauen wir in unseren Übungsplan mit ein.
Dabei geht es unter anderem um Kräftigung, Herz-Kreislauf-Training, Stabilisation und Koordination.
Auch freie Wiesen, Bäume und Treppen werden in den Kurs mit eingegliedert und vielfältig kreativ genutzt - gerade im Sommer eine willkommene Abwechslung zu den Therapieräumen!
Wir bieten Ihnen ein erfrischend neues Kurskonzept, gepaart mit frischer Luft, Spaß und Kreativität.
Es erwarten Sie vielfältige Übungen - gepaart mit einer kleinen Erkundungstour durch unsere Gegend. Bei Interesse sprechen Sie uns gerne an, wir freuen uns auf Sie!
Rückenschule

Trommel-dich-fit Gesundheitskurs

Vital und Fit mit Gymnastikball  

Vital und fit mit Gymnastikball und Rhythmus - das ganzheitliche Workout fördert Ausdauer, Koordination, Kraft und fördert außerdem maximalen Spaß an Bewegung. In diesem Kurs nutzen wir in einer Gruppe von 6 bis 8 TeilnehmerInnen Gymnastikbälle, Trommelsticks und passende rhythmische Musik, um unseren Körper in Schwung zu bringen. Diese besondere Kombination baut Stress ab und ist genau das richtige für alle, die einen Fitness-Mix suchen. 

Das Training unterstützt die Ausdauer, trägt zur Förderung der Beweglichkeit bei, stärkt Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur und ist ein perfektes Workout nach einem langen Tag. Ein effektives Programm für Körper und Kopf,  das auf vielen Ebenen Vitalität spendet!

Rückenschule
Fitness Hula Hoop - für eine starke Mitte
Mit Fitness Hula Hoop findest du ein ganzheitliches Training, wonach du schon lange gesucht hast.

Der perfekte Ausgleich nach einem stressigen Tag, um den Kopf frei zu bekommen und um deine Mitte zu stärken.

In diesem Kurs schenken wir unserem Körper die entsprechende Aufmerksamkeit, die im Alltag schnell untergehen kann.

Zu einer starken Mitte gehört auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie das Wohlfühlen im eigenen Körper.

Mit dem richtigen Reifen erlernen wir gemeinsam eine adäquate Technik, um unsere Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Hüftmuskulatur und unseren Beckenboden effektiv zu trainieren.

Dieses Training unterstützt das Herzkreislaufsystem, die Verdauung, die Kontinenz und die Rückbildung nach Schwangerschaft.

Nicht zuletzt dient es der Lebensfreude, der Erinnerung an die Unbeschwertheit und es macht einfach nur Spaß!
Yoga Kurs

Yoga

In diesem Kurs sind Anfänger wie auch Teilnehmer mit Yogaerfahrung herzlich willkommen. Mittels Bewegung, Atmung und Meditation darf der Geist zur Ruhe kommen. Lassen Sie den Alltag hinter sich und bringen Sie ihre Energie zum Fließen.

Pilates Kurs

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei welchem Bewegung und Atmung in Einklang gebracht werden. Hierbei stärken Sie besonders die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die Beckenbodenmuskulatur. Aus dieser starken Körpermitte heraus dem sog. Powerhouse, entwickelt sich ein ganz neues Körperbewusstsein.  

Wirbelsäulen Gymnastik Kurs

Wirbelsäulengymnastik

Die Wirbelsäule hat viele verschiedene Aufgaben, sichert die aufrechte Haltung, lebt von ihrer Beweglichkeit und braucht gleichzeitig Stabilität. Das ganzheitliche Übungsprogramm zur Muskelkräftigung, Mobilisation aber auch Muskelentspannung macht Spaß und sie kümmern sich aktiv um ihre Rückengesundheit. 

Krabbelgruppe mit Kindern

Kri-Kra-Krabbelgruppe

In unserer Krabbelgruppe treffen sich Kinder im Alter von 3 Monaten
bis ca. 1 Jahr zusammen mit ihren Eltern. Die Kinder können erste soziale Kontake zu Gleichaltrigen knüpfen und gemeinsam viel Spaß haben.
Wir wollen zusammen singen, basteln, spielen, krabbeln, entspannen und erkunden.
Außerdem können Mamis und Papis Erfahrungen und Sorgen austauschen sowie neue Ideen und Anregungen mit nach Hause nehmen.
Über die AOK „Junge Familie“ ist es möglich einen Gutschein für diesen Kurs zu erhalten.

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